Gottcha!! 水曜の花園

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11/11 高橋様出演

ビフォー

ビフォー

アフター

アフター

11/11 
ルヴォーグヘアケアマガジン!のコーナーで
髪の毛に悩まれていた「高橋考純」様にご出演してもらいました〜!

薄毛に悩んでいたそうなのですが、
今現在ではこんなに!!!
高橋さんは笑顔でご出演されていました!

ルヴォーグさんのHPはこちらから!


9/10 ヨガに挑戦!!

生ける屍となる まさこ氏

生ける屍となる まさこ氏

「にゃー!!」 ねこになる かほ氏

「にゃー!!」 ねこになる かほ氏

人見知りの あいか氏 木になろうとしています

人見知りの あいか氏 木になろうとしています

夏の疲れは、ヨガってリフレッシュ。

ということで、今日は、
耳ヨガに続き全身ヨガに挑戦です。

●屍のポーズ

1. まず静かな空間で身体を仰向けに寝かせます。
2. くつろげる程度に両手両足を軽く開き、手のひらは必ず上に向ける。
3. 目は閉じて、意識は眉間の奥に置く気持ちで身体を重力に委ねるように力を抜く。(足、腰、胸、手、首、頭、など身体の下から順に意識する)
4. 自分の肉体を意識する以外、邪念を働かせないようにする。この状態を10分キープする。

●ねこのポーズ

1.腕と太ももが垂直になるようにして四つんばいになり、手足を肩幅に広げます。指先は頭の方へ向け、足の甲は床につけます。
2.息を吐きながらゆっくりお腹をへこませて、背中を丸めます。あごを胸に近づけ、この状態でしばらく呼吸を続けます。
3.息を吸いながら、胸を張り背中を反らせます。あごを上に上げて、目線は天井へ向けます。この状態でしばらく呼吸を続けます。
4.息を吸いながら、元の状態に戻します。

●木のポーズ

1.両足を肩幅位に開き、体重を左足にかける。右踵を床から離し、踵を左くるぶしにつけ、グッとくるぶし、踵で押し合うようにし、バランスを中心に集める。
2.そのまま右足を左足に乗せられる所に移動。足の裏と反対の脚で押し合いっこするようにし、バランスを中心に集め、バランスキープ。
この時膝を痛める場合があるので、膝の横は避けて。
両手を胸の前で合掌し、そのまま5呼吸。
3.合掌した手を天井に伸ばし、顎を引き、お腹を腰に引き寄せ、バランスキープ。
そのまま、5呼吸。この時、目線は斜め前の床を優しく観るように。
反対側も同様に。

あなたもヨガってリフレッシュ!


8/7 笑顔の体操に挑戦

笑顔向上大作戦 その1

笑顔向上大作戦 その1

笑顔向上大作戦 その2 

笑顔向上大作戦 その2 

笑顔がイイと好意が持てる。
いい感じの人って笑顔がとっても素敵ですよね〜。

ということで今日は笑顔向上大作戦に挑戦です!
やり方は簡単。

その1

1、割りばしを口にくわえる
2、くわえたままで、「い」の形に口角をあげる
3、そのまま30秒キープ

割りばしよりも口角が上がるまでがんばるといいそうです!



その2

1、思い切り「う」の形にして、唇をすぼめ 10秒キープ
2、口を「う」からもどし、「ん」にする。 10秒キープ
3、ゆっくりもどし、1と2を繰り返す

「う」と「ん」にするときは顔全体を使ってやると効果的


簡単なので試してみてください☆


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