新潟に移住して4年。女優・ヨガインストラクター、そして健康立県にいがたメインアンバサダーを務める松本莉緒が、ランチタイムに ゆ〜ったり SLOWな リラックスしていただける時間をお届けします。

今週は「夏冷え対策」をテーマに、猛暑の夏だからこその悩み“冷房冷え”の対策を紹介しました。

＜夏冷えの原因＞

①冷房の効き過ぎ

②冷たい物のとり過ぎ

③夏バテによる食欲不振

＜夏冷えの症状＞

☆内臓が冷えることによる「胃もたれ」「下痢」「便秘」など

☆食欲不振、頭痛やめまい、倦怠感、疲労感といった夏バテに似た症状もある

＜対策＞

☆食べ物・飲み物の温度に気を配る

　・時々でよいので常温や温かいものを意識してとりましょう。

　・食事の際に、生姜やニンニク、ネギなどの体を温める薬味をプラスするのもおすすめ。

☆服装を工夫する

　・薄手のカーディガンやストールなどちょっと羽織れるもの持ち歩く

　・首、手首、足首の「3首」を冷やさないようにする

　　ネックウォーマーやアームウォーマー、レッグウォーマーを夏でも活用！

　・エアコンの風が直接体に当たらないようにする

☆入浴

　・ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくりと浸かる

　・炭酸の入浴剤がおすすめ

　・室内足湯もおすすめ

☆ヨガ「太陽礼拝」12のポーズで血行促進、全身の活性化

　・「太陽礼拝」は、ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動きます

　・初心者にもおすすめですので、日々の生活の取り入れてみてください！

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